- 6 علاجات طبيعية للـ PMS والتقلصات.
- 6 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتقلصات
- جرب لحاء التشنج الطبيعي مع Wile & Bieramt
- ابحث عن مكملات المغنيسيوم الطبيعية في Bieramt
- هل تساهم في أزمة البلاستيك؟
- ابحث عن مكملات الميلاتونين الطبيعية في Bieramt أيضًا
- اعثر على المزيد من الرعاية الطبيعية لفترة الحيض في Bieramt
- اقرأ المزيد من Bieramt
قد يكون التعامل مع التدفق الحرفي من دورتك الشهرية متطلبًا بما فيه الكفاية ، ولكن عند إلقاء الدورة الشهرية والتشنجات وحب الشباب الهرموني فوقها ، فلا عجب أن الدورات الشهرية يمكن أن تكون غير مرحب بها للغاية وفي بعض الأحيان مزعجة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ترغب جميع الحائض في الوصول إلى مسكنات الألم في كل مرة يحدث فيها تقلص عضلي. ذلك ما يمكن أن تفعله؟
تحدثنا مع إيريكا ماتلوك ، مدير الرفاهية في عيادة تيا وطبيبة العلاج الطبيعي ، حول العلاجات الطبيعية التي تعمل مع جميع أنواع التشنجات وأعراض الدورة الشهرية - اقرأ للحصول على اقتراحاتها ، ثم لوح وداعًا لآلام الدورة الشهرية ... بشكل طبيعي.
6 علاجات منزلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتقلصات
1. تتبع الأعراض
تهتم إيريكا بمقاربة احتياجاتك بطريقة شاملة ، لذا فإن أول شيء توصي به هو التفكير في عوامل نمط الحياة التي قد تؤثر على أعراض الدورة الشهرية.
على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بالتشنجات ، فإن الخطوة الأولى هي الاستماع إلى الجسد ، ومراقبة الجسد ، ومراقبة التشنجات ، كما تقول. لذا بعد نوبة سيئة من التشنجات ، فكر في آخر 48 ساعة: هل كان هناك أي شيء مختلف عن مستويات التوتر لديك ، أو عادات التمرين ، أو النوم؟ وماذا تغير أيضًا منذ دورتك الأخيرة؟
هل بيل موراي لديه أخ
تتبع ، ثم استخدم هذه المعلومات لتعديل السلوك وفقًا لذلك - ربما يكون ذلك لتقليل السكر أو محاولة تسجيل المزيد من الساعات في السرير. وعلى الرغم من أن هذا النهج يتطلب أكبر قدر من الصبر والجهد ، فهو أيضًا الأكثر فعالية مع فوائد طويلة الأمد.
2. النباح تشنج
لا يمكن تسمية هذا العلاج الطبيعي بشكل أكثر ملاءمة.
تقول إيريكا إن الشيء المفضل لدي بالنسبة للتشنجات هو لحاء التشنج. إنها واحدة من تلك الأشياء التي أريد أن تعرفها كل امرأة لأنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية. لقد تم استخدامه عبر التاريخ للتوتر العضلي الهيكلي ، لذلك نستخدمه لإرخاء العضلات.
جرب استبدال الإيبوبروفين بهذه العشبة ، والتي تأتي على شكل شاي وكبسولات وصبغات.
جرب لحاء التشنج الطبيعي مع Wile & Bieramt
احتضن فترتك التالية مع Wile's Period Support
مصنوع من لحاء التشنج بالإضافة إلى توت شجرة العفة (استمر في القراءة أدناه) ، يعد ملحق دعم فترة الحزن هذا رائعًا للأشخاص في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر الذين يعانون من اختلافات في دوراتهم الشهرية وتدفقها الطبيعي.
يمكنك العثور عليها هنا!
3. المغنيسيوم
إذا كنت تريد علاجًا طبيعيًا للتشنجات التي يمكن العثور عليها أيضًا في سيرتك الذاتية المحلية ، فلا تنظر إلى أبعد من المغنيسيوم.
تقول إيريكا إن المغنيسيوم ، مثل اللحاء المتشنج ، يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء العضلات ، وهو مفيد جدًا للتشنجات.
وإذا كنت تتساءل عن العلاج الطبيعي الذي تختاره ، فإن لدى إيريكا نصيحة: إذا كان شخص ما يتعامل أيضًا مع التوتر والقلق ، فقد يستفيد بشكل أفضل من المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في ذلك أيضًا.
هل تساهم في أزمة البلاستيك؟
أزالت طلبيات البساتين 3.7 مليون رطل من البلاستيك من المجاري المائية منذ يناير 2020.
تصنع الشركات الأمريكية 76 مليون رطل من البلاستيك كل يوم ، ولكن يتم إعادة تدوير 9٪ فقط من البلاستيك. في Bieramt ، نعتقد أن الوقت قد حان للتوقف عن صنع البلاستيك. كيف تساهم عادات التسوق الخاصة بك في تلوث الأرض البلاستيكي؟
تتفكك مكاسب رقاقة وجوانا
يقوم Peach Not Plastic بإزالة البلاستيك من العناية الشخصية من خلال العناية المبتكرة بالشعر والوجه والجسم. جربه وساعدنا على الاستمرار في إزالة البلاستيك من محيطاتنا!
تسوق مستحضرات العناية بالبشرة الخالية من البلاستيك من الخوخ
4. Vitex الملقب التوت شجرة العفيفة
تقول إيريكا: إذا كان بإمكاني الحصول على عشب واحد في مطبخي ، فسيكون هذا هو الحال.
ولما ذلك؟ فيتكس هو كل شيء عن تخفيف أعراض الدورة الشهرية. إنه يعمل مع هرموناتك لدعم مستويات البروجسترون وتقليل الدورة الشهرية - يمكن تناوله يوميًا أو خلال 10-14 يومًا قبل بدء الدورة الشهرية للمساعدة في التقلبات المزاجية / القلق السابق للحيض وكذلك تقشر الجلد.
جرب التوت الطبيعي مع غايا الأعشاب
تؤمن Gaia Herbs بقوة Vitex Berry ، وهو مستخلص عشب واحد مصنوع من التوت الناضج المجفف لشجرة العفيفة. تشير التجارب السريرية إلى أن vitex agnus-castus يدعم مستويات الهرمونات الطبيعية للمرأة ، وخاصة البروجسترون. صُممت هذه التركيبة العشبية العضوية لاستعادة الجودة الشاملة لحياتك وصحتك العاطفية لأنها تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني ودورة طمث صحية.
يمكنك العثور عليها هنا!
5. زيت زهرة الربيع المسائية
يمكن أن يساعد هذا العلاج الطبيعي ، الذي يتم تناوله عن طريق الفم في شكل كبسولات أو سائلة ، في تحسين المزاج ، والجلد ، وأرق ما قبل الحيض ، والصداع. كيف يمكن لزيت بسيط مثل هذا أن يكون فعالاً للغاية؟
تشرح إيريكا أن الكثير مما تفعله العلاجات الطبيعية مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو فيتكس هو تحقيق التوازن بين الأشياء ، على عكس المستحضرات الصيدلانية ، التي تغلق الأشياء أو تشغل شيئًا ما.
6. الميلاتونين
هل دورتك الشهرية تعبث بأنماط نومك؟ هناك أيضًا علاج طبيعي لذلك.
لماذا تم تغيير جيك من مزرعة الدولة
تقول إيريكا إن استخدام الميلاتونين في الأسبوع السابق لدورتك قد يكون مفيدًا. كانت هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن هناك علاقة بين مستويات الميلاتونين والسيروتونين المنخفضة ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية خاصة مع النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض مثل القلق والأرق.
استخدميه قبل أسبوع من دورتك لمعرفة ما إذا كان سيعمل معك.
قبل تخزين الأعشاب والزيوت ، لاحظ أن العلاجات الطبيعية لا تعمل في بعض الأحيان بالسرعة التي تعمل بها الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
تقول إيريكا إن الصبر جزء كبير من المعادلة. لن تأخذي عشبًا ولن تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مرة أخرى - سيستغرق الأمر بعض الوقت. لذلك عند تجربة شيء ما من أجل PMS أو تقلصات الدورة الشهرية ، اعطيه ثلاث دورات قبل أن تقرر ما إذا كان فعالًا بالنسبة لك أم لا.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من تقلصات شديدة للغاية تتداخل مع حياتك اليومية ، فمن المحتمل ألا يكون العلاج الطبيعي هو الحل - فهذه التشنجات يمكن أن تكون علامة على بطانة الرحم أو حالة طبية خطيرة أخرى ، لذلك فكر في التحدث مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك.
مطبعة
