- هدئ أعصابك مع أشواغاندا: 6 فوائد للصحة والعافية للعشب
- ما هو اشواغاندا؟
- فوائد اشواغاندا
- كيفية استخدام اشواغاندا
- اقرأ المزيد من Bieramt.
ربما تكون قد شاهدت أشواغاندا في متاجر الأطعمة الصحية ولكنك لم تفهم أبدًا سبب كل هذه الجلبة ، أو كنت فضوليًا لفترة من الوقت وقررت أخيرًا التحقق من ذلك. بعد كل شيء ، من الذي لن يكون مفتونًا باحتمالية تناول حبة البرد؟
يحتوي هذا الجذر القديم على بعض الفوائد الجادة المدعومة علميًا والتي تساعد في كل شيء بدءًا من تقليل القلق إلى تحسين وظائف المخ. تابع القراءة للتعرف على أفضل مكملات أشواغاندا وكيفية استخدام أعشاب الأيورفيدا الأكثر برودة للحصول على فائدة إضافية من الصحة والعافية.
ما هو اشواغاندا؟
اشواغاندا ، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي ، الكرز الشتوي ، أو باسمه العلمي ، ويثانيا سومنيفيرا ، هو عشب أدابتوجينيك موطنه الهند والشرق الأوسط. إنه جزء من عائلة الباذنجان: ابن عم الباذنجان والطماطم والبلادونا الشريرة. تُستخدم ثمار وجذور شجيرة أشواغاندا ذات اللون البرتقالي المحمر لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة.
تم استخدام اشواغاندا في طب الايورفيدا - وهو نظام طبي تقليدي يمارس في الهند - منذ آلاف السنين. في الأيورفيدا ، أشواغاندا هي جزء من فرع الطب المتجدد الذي يركز على استعادة حيوية الجسم. حقيقة ممتعة: في اللغة السنسكريتية ، تُترجم أشواغاندا تقريبًا إلى قوة ألف حصان.
انتظر - ما هو أدابتوجين؟
Adaptogens هي أعشاب أو عيش الغراب يُعتقد أنها تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد والبقاء هادئًا ، وغالبًا ما تستخدم كعلاج للقلق والاكتئاب والدافع الجنسي والأرق. كان المصطلح صاغ لأول مرة في عام 1947 من قبل عالم السموم السوفيتي إن في.لازاريف الذي وصفها بأنها مواد ذات مقاومة غير محددة للتأثيرات الضارة على توازننا.
تعلم كل شيء عن الكركم لمزاج أفضل وتقليل الالتهاب.
فوائد اشواغاندا
1. يقلل من القلق والاكتئاب
اشواغاندا عمل عظيم هي قدرته على تخفيف أعراض التوتر والقلق والاكتئاب. يساعد في السيطرة على الكورتيزول (هرمون التوتر) عن طريق تقليل النشاط في الجهاز العصبي اللاإرادي - النظام المسؤول عن تنظيم استجاباتنا للتوتر. دراسة واحدة حتى أن أشواغاندا ساعدت المشاركين على النوم بشكل أفضل.
2. يقلل الالتهاب
اشواغاندا تحتوي على مركبات مع خصائص مضادة للالتهابات التي ثبت أنها تقلل من علامات الالتهاب في الجسم ، مع تأثيرات محتملة مضادة للسرطان.
3. يحسن وظائف المخ
اشواغاندا له فوائد عديدة للدماغ مثل استرجاع الذاكرة بشكل أفضل ، وتحسين مدى الانتباه ، وتعزيز الوظيفة التنفيذية ، وأسرع معالجة المعلومات .
4. يخفض نسبة السكر في الدم
اشواغاندا خفضت بشكل ملحوظ السكر في الدم والأنسولين في دراسة يتم إجراؤه على مرضى السكري. كذلك خفض كمية الدهون الثلاثية ، وهو نوع شائع من الدهون يوجد في الدم.
5. يعزز قوة العضلات
زيادة السرعة والقوة و قوة العضلات لوحظ في المشاركين خلال دراسة أجريت لفحص دور اشواغاندا في تحسين العضلات كتلة.
6. يعزز الصحة الإنجابية
أشواغاندا ثبت أن زيادة الصحة الإنجابية لدى الرجال عن طريق موازنة مستويات الهرمون مع زيادة هرمون التستوستيرون مع تحسين جودة الحيوانات المنوية. في النساء ، تحسنت اشواغاندا التزليق و أدى إلى هزات الجماع أكثر إرضاء . لذا فهي إضافة رائعة إلى حياة كلا الجنسين.
استغل المزيد من قوى الطبيعة الخارقة مع دليل للشاي الأخضر و عسل للبشرة والجسم.
كيفية استخدام اشواغاندا
تراوحت الدراسات الناجحة حول فوائد أشواغاندا من استهلاك 250 مجم إلى 600 مجم من أشواغاندا يوميًا. قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على مكانك الجميل ، لذا اقرأ الملصقات الموجودة على مكملات أشواغاندا لمعرفة الجرعات الصحيحة ، واستشر طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.
غروف تلميح
تختلف الوقت الذي تأخذه
هل تشعر بالقلق؟ جرب تناول أشواغاندا في الصباح. هل تواجه مشكلة في النوم؟ ضع المكملات الغذائية قبل النوم. الشيء الأكثر أهمية هو تناول أشواغاندا باستمرار من أجل رؤية النتائج - بغض النظر عن الوقت الذي يحتاجه جسمك لتلك الجرعة الإضافية من البرد.
كم من الوقت يستغرق اشواغاندا للعمل؟
لقد رأى الناس آثار أشواغاندا في أقل من أسبوعين ، لكن كل جسم مختلف - لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لملاحظة أي تغييرات. لاحظت إحدى الدراسات آثارًا قابلة للقياس بعد ثمانية أسابيع ، بينما أظهرت دراسة أخرى تحسنًا بعد 10 أسابيع. امنح جسمك وقتًا لتجربة هذا المكمل الجديد قبل أن تقرر ما إذا كانت أشواغاندا تناسبك أم لا.
اشواغاندا الآثار الجانبية
أشواغاندا عشب لطيف وآمن للاستخدام بالنسبة لمعظم الناس. في الجرعات العالية - الجرعات عادة تتجاوز الجرعة الموصى بها - تم الإبلاغ عن آثار جانبية مثل الغثيان والقيء. اتبع إرشادات الشركة المصنعة وتحدث مع طبيبك قبل البدء في مكمل جديد.
مطبعة
