حبيبة أمريكا جنيفر أنيستون
لطالما كانت تحسد عليها بسبب مسيرتها المهنية الناجحة منذ فترة طويلة ، وشعرها المثالي دائمًا ، وبنيتها الجسدية المتناسقة. في حين أن الجينات الرائعة لا تؤذي أبدًا ، تعمل أنيستون بجد للحفاظ على لياقتها ، وهو أمر واضح تمامًا لأن الفتاة البالغة من العمر 51 عامًا لا تبدو يومًا مختلفة عما كانت عليه عندما سرقت قلوبنا (وتضحك) في المجموعة. اصحاب . لا عجب حقا أعلنت مؤخرا أنها تنضم إلى شركة Vital Proteins التكميلية كرئيسة إبداعية لها ، ولكن دمج الكولاجين في نظامها الغذائي هو جزء واحد فقط من أحجية أنيستون الصحية. القيل والقال لديه السبق الصحفي في روتين Jen للبقاء بصحة جيدة ومنغم ، وكل هذا يبدأ في المطبخ.
عرض هذا المنشور على Instagram
ما تفرزه جنيفر أنيستون لتناول الإفطار
يقولون إن الإفطار هو أهم جزء في اليوم ، ويحب جين اختيار مزيج من البروتينات الخالية من الدهون المقترنة بالكربوهيدرات والدهون الصحية. يتحدث الى شهية طيبة بعض الوجبات التي تتناولها تشمل البيض المفرط ، والتي تفضل أن تحتوي على نسبة أعلى من بياض البيض إلى صفار البيض لزيادة البروتين الخالي من الدهون ، إلى جانب توست الأفوكادو مع زيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل. طبق آخر تتسلل إليه بياض بيض إضافي يتضمن دقيق الشوفان ، الذي تخفقه في النهاية لزيادة البروتين وتوفير ملمس جميل ورقيق ، نصيحة من زوجها السابق جاستن ثيرو .
عندما تتوق إلى شيء أكثر حلاوة ، فإن أنيستون من أشد المعجبين بالعصائر الصحية ومخفوقات البروتين ، بإحدى وصفاتها الأساسية كونه مزيجًا من الموز والكرز والتوت والخضر والبروتين النقي والكاكاو ومسحوق الماكا ومغرفة من ببتيد الكولاجين من البروتينات الحيوية للمساعدة في صحة الجلد والأظافر والشعر.
كيف تغذي نفسها خلال اليوم
سواء كانت في موقع التصوير ، أو من خلال اجتماع عمل ، أو الاسترخاء في المنزل ، تختار جينيفر أنيستون إبقاء الغداء بسيطًا. بالنسبة الى مقابلة مع هي ، شعارها الأساسي لوجبة منتصف النهار تشمل الخضار + البروتين ، والتي غالبًا ما تنجزها مع سلطة كبيرة. تشمل المفضلة الأخرى برجر دجاج مع الخس يستخدم في مكان خبز.
yogi berra it ain t over
عندما تبحث عن حل سريع ، تحب جين إقران الكربوهيدرات الصحية بالبروتين ، مثل تفاحة مغموسة في زبدة اللوز. أثناء الدردشة مع ياهو وكشفت أن طريقة أخرى تتمثل في الاحتفاظ بالخضار النيئة والبيض المسلوق في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة.
جينيفر لوبيز وبن أفليك يعودان معًا
مثل معظمنا ، لا تزال أنيستون تتمتع بإصلاح الكافيين ، لكن كما قالت شهية طيبة ، تختار الاحتفاظ بكوب واحد فقط من القهوة في اليوم. خلاف ذلك ، فإنها تركز على شرب الكثير من الماء.
وجبتها الأخيرة في اليوم
ربما لم يكن مفاجئًا الآن أن أنيستون تتطلع إلى دمج البروتين في كل وجبة في اليوم ، بما في ذلك العشاء. مثل الغداء ، تركز على مزيج صحي من الخضار والبروتين. واحدة من وجباتها المفضلة ، والتي تدفقت حولها في منافذ متعددة ، تتضمن نسخة 'نحيفة' من المعكرونة كاربونارا. اختارت لحم الخنزير المقدد الديك الرومي بدلاً من نظيره الدهني ، بما في ذلك البيض المطلوب وجبن البارميزان ، لكنها تعتمد على ماء المعكرونة النشوي للمساعدة في تكثيف الصلصة - لا حاجة إلى الزيت أو الزبدة أو الكريمة. للحصول على نكهة إضافية ، يحب جين إضافة البصل الأحمر والثوم المقلي أيضًا.
وقال أنيستون بالنسبة للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ياهو هذا ليس أسلوبها حقًا ، ولكن عندما تندلع الرغبة ، تبحث عن الزبادي المجمد المغطى بالجرانولا.
ماذا عن وجبات الغش؟
قال للتو ياهو أن أهدافها الغذائية تتمثل فقط في تناول الطعام الصحي والحفاظ على نظامها الغذائي تحت السيطرة ، لذا فهي لا تحتاج إلى إعادة ضبط كبيرة عند الاستعداد لفيلم جديد أو عرض جوائز قادم. عندما تكون شديدة التركيز على التقليل ، فإنها تتجنب النشويات والخبز والأطعمة 'البيضاء' ، التي يمكن القول إنها لا تقدم قيمة غذائية قليلة.
ومع ذلك ، تحب أنيستون الانغماس في مفضلاتها بين الحين والآخر ، مع كون الطعام المكسيكي هو الكريبتونايت. أخبرت شهية طيبة لديها ضعف في رقائق التورتيلا محلية الصنع المغموسة في الجاك ، لكن السالسا تأتي في المرتبة الثانية وتوابل تستمتع بها في كل شيء تقريبًا (الذي يتزاوج جيدًا مع حبها للبيض). عندما تشرب ، جين تحب المارجريتا البسيطة تتكون من تيكيلا فضية وعصير ليمون يقدم على الصخور.
جين يضع في وقت خطير في صالة الألعاب الرياضية
عرض هذا المنشور على Instagramمن هي زوجة آدم ساندلر
تعمل أنيستون بنفس القدر من الجدية أثناء التدريبات كما تفعل للحفاظ على نظام غذائي متوازن. بمساعدة مدربها الشخصي Leyon Azubuike ، as تم عمل تقرير بواسطة صحة المرأة ، ستتمرن Jen في أي مكان ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، مع بعض التدريبات التي تستمر لمدة ساعة ونصف في كل جلسة. يتغير التركيز بناءً على جدولها الزمني - الأفلام القادمة ، والأحداث الخاصة ، وما إلى ذلك - بالإضافة إلى توفير مجموعة متنوعة من أساليب التدريب لتحدي جسدها باستمرار.
وفقًا لـ Azubuike ، 'نحن نلعب ، ونقفز على الحبل ، ونقوم بتمارين القوة ، ونقوم بالكثير من العمل مع عصابات المقاومة - نحن كبيرون في فرق المقاومة.' أنيستون أخبر في الاسلوب سرعان ما أصبحت الملاكمة مفضلة لها ، حيث أجبرتها على البقاء حاضرة عقليًا بدلاً من أن تكون قادرة على الانجراف ، على سبيل المثال خلال جلسة ركوب طويلة. لقد أصبحت دعامة أساسية أخرى في روتينها ، حيث كانت اليوغا في السابق هي الذهاب إليها. يبدو أنه مع تقدمها في السن ، تجد أنيستون طرقًا جديدة للبقاء نشطة ومتوازنة في تدريباتها.
أشار Azubuike المفضل الآخر إلى حب Jen لعمل ab (وهذا يظهر!) ، لا سيما الاختلافات في الألواح الخشبية. قال مدربها: 'يمكنها حمل بلانك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق بسهولة إلى حد ما' صحة المرأة . تمزج أيضًا في الألواح الجانبية بالإضافة إلى الألواح ذات الصنابير الكتف.
تلعب الصحة العقلية دورًا أيضًا
عرض هذا المنشور على Instagram
مثل نظامها الغذائي وروتين التمارين ، يبدو أن جينيفر أنيستون تفضل اتباع نهج متوازن وشامل في حياتها ، وهذا ينطبق على صحتها العقلية أيضًا. التحدث مع اشخاص أوضحت أنيستون أنها تتخذ عددًا من الخطوات للتركيز على سلامتها العاطفية مثل التأمل ، وتمشية كلابها ، والانغماس في أيام السبا الصغيرة في المنزل. كما تركز أيضًا على كتابة قائمة الامتنان كل صباح لبدء أيام إجازتها بالقدم اليمنى. فيما يتعلق بالرعاية الذاتية ، يعترف جين ، 'لقد جعلت نفسي جيدًا في ذلك ، عليك أن تجعل نفسك تفعل ذلك حقًا. هذا هو آخر شيء يفعله الناس هو الاعتناء بأنفسهم. إنه نوع من يحدد النغمة لرفاهيتك الداخلية وكيف ستكون قادرًا على تحمل يومك. من المهم الحصول عليها '.
مطبعة
