- كيف يساعد الكولاجين في شيخوخة البشرة وهل يجب أن تستكمل به؟
- إذن ما هو الكولاجين؟
- ما هو دور الكولاجين في الجسم؟
- فوائد مكملات الكولاجين للبشرة
- كيفية إدخال الكولاجين في روتينك الصحي
- تسوق مكملات الكولاجين والمساحيق والأمصال من Bieramt
- الآثار الجانبية للكولاجين
- 6 طرق لزيادة الكولاجين الطبيعي بدون مكملات
- 5 مكملات كولاجين رائعة يمكنك تجربتها
- تسوق مكملات الكولاجين المفضلة لدينا
- اقرأ المزيد من Bieramt
الجميع يشيخون ، لكن لا أحد يريد ذلك نظرة قديم. لحسن الحظ ، هناك طرق للتقدم في العمر بأمان. ممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم بشكل سليم ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وارتداء واق من الشمس ، كلها عادات رائعة تحافظ على صحتنا بينما نتحرك في عجلة الحياة الرائعة.
قد تكمن إضافة مفيدة أخرى في دعم وتكميل أحد الموارد الطبيعية الموجودة بالفعل في أجسامنا: الكولاجين. هيا بنا نتعمق.
هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. وهي ليست استشارة طبية مهنية أو تشخيصًا أو علاجًا ، ولا يقصد بها ذلك. يرجى استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية.
إذن ما هو الكولاجين؟
إنه البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ، ويمثل ما يقرب من 33 ٪ من جميع بروتينات الجسم.
يوجد أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا ، لكن الأنواع الموجودة في الجسم هي في المقام الأول النوع الأول والثاني والثالث والرابع. النوع الأول ، إلى حد بعيد ، هو الأكثر وفرة ، وهو يمثل حوالي 90٪ من الكولاجين في الجسم .
ما هو دور الكولاجين في الجسم؟
إنها بمثابة نوع من السقالات لمعظم أجزاء الجسم. يوفر الهيكل والدعم لأشياء مثل العظام والجلد والأوتار والأربطة والعضلات.
مع تقدمنا في العمر ، ننتج كمية أقل من الكولاجين ، مما يؤدي إلى ضعف دعم هذه الأنظمة. هذا جزء من السبب الذي يجعلنا ، مع تقدمنا في العمر ، نطور التجاعيد في الجلد ، وضعف العظام ، وتآكل كتلة العضلات.
فوائد مكملات الكولاجين للبشرة
إنه مرتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد الجسدية ، بما في ذلك مكافحة صحة المفاصل المرتبطة بالعمر وآلامها ، وفقدان العضلات ، وفقدان العظام. لكننا اليوم نركز على تأثير الكولاجين على الجلد على وجه التحديد.
ما يجعلها صفقة كبيرة للعناية بالبشرة هو قدرتها على محاربة التجاعيد والجفاف. عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 من قبل أطباء في معهد أبحاث Dermatest GmbH في ألمانيا ، أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل الكولاجين نمت بشرة صحية .
ليس الريش الناعم فقط هو الذي يصنع الطيور الجميلة
تلميح غروف
الكولاجين البقري مقابل الكولاجين البحري: ما الفرق؟
الكولاجين البقري ، المعروف أيضًا باسم ببتيدات الكولاجين ، مشتق من جلود الأبقار ، بينما يتم الحصول على الكولاجين البحري عادةً من قشور الأسماك والجلد.
يعد الحصول على الكولاجين المستدام من كلا هذين المصدرين أمرًا أساسيًا عند اختيار النوع الأفضل لك.
من حيث التأثيرات الفعلية ، يعمل الكولاجين البقري والكولاجين البحري بالمثل ويذوب كلاهما بسهولة في شكل مسحوق.
كيفية إدخال الكولاجين في روتينك الصحي
الكولاجين يحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. هذا هو السبب في أنه من الأسهل من أي وقت مضى البدء في إدخاله في روتينك اليومي.
تتخذ المكملات أشكالًا عديدة ، ولكن المكون الرئيسي دائمًا هو ببتيد الكولاجين أو الكولاجين المتحلل بالماء.
مسحوق الكولاجين
واحدة من أكثر أشكال الكولاجين شيوعًا ، تعمل هذه المساحيق تمامًا مثل البروتين أو مسحوق المغنيسيوم الذي تتناوله يوميًا.
معظم المساحيق عالية الجودة إما لا طعم لها أو مفعمة بالنكهات الطبيعية.
فيتامينات وعلك كولاجين
بالنسبة لجميع متعاطي حبوب منع الحمل هناك ، تأخذ المكملات أيضًا شكل حبوب الكولاجين وعلكة.
تعتبر الحبوب والعلكة بنفس فعالية البودرة ، لذا يعتمد النوع المناسب لك فقط على تفضيلاتك الشخصية.
الكولاجين السائل
يمكن أيضًا العثور على المكملات الغذائية في صورة سائلة ، عادةً على شكل كولاجين مُحلل مائيًا ممزوجًا بالماء والفيتامينات والمنكهات.
ومع ذلك ، فإن معظم ركز البحث على الجسدية الكولاجين ليس سائل. آثار المكملات السائلة تحتاج إلى مزيد من الدراسة.
كريم الكولاجين الموضعي
بسبب آثاره المنشطة للجلد ، هناك أطنان من كريمات الكولاجين الموضعية المتاحة.
مرة أخرى ، تم إجراء معظم الأبحاث باستخدام الكولاجين البدني المبتلع ، وليس تطبيقًا موضعيًا. أبلغ الأفراد عن نتائج إيجابية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث الرسمي.
أن تكون أسودًا في أمريكا يعني أن تكون في حالة غضب مستمر
الآثار الجانبية للكولاجين
من حيث الآثار الجانبية ، لا يوجد الكثير من الآثار الجانبية الموثقة المرتبطة بتناول مكملات الكولاجين. تشمل أكثرها شيوعًا طعم الفم السيئ والشعور بالانتفاخ وحرقة المعدة الخفيفة.
قد تثير المكملات أيضًا تفاعلًا تحسسيًا ، حيث أن العديد منها مشتق من الأسماك أو البيض أو منتجات اللحوم.
جون سينا جعل سجل أمنية
6 طرق لزيادة الكولاجين الطبيعي بدون مكملات
لا تنس أن الجسم ينتج الكولاجين بشكل طبيعي أيضًا! مع تقدمنا في العمر ، ينتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين الطبيعي ، ولكن لا تزال هناك طرق للحفاظ على الكولاجين الموجود لدينا وحمايته ، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج الجسم الطبيعي له.
أضف الرتينويدات إلى روتينك
الرتينوئيدات هي تركيبات تعتمد على فيتامين أ وتستخدم في العناية بالبشرة عقود . تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين بجانب الأوعية الدموية.
تزيد الرتينوئيدات أحيانًا من حساسية الجلد ، لذلك من المهم عدم الإفراط في استخدامها ووضع واقي من الشمس يوميًا.
تناول فيتامين سي الموضعي
يوفر فيتامين ج عددًا لا يحصى من الفوائد للصحة العامة للفرد.
فيما يتعلق بجلدنا ، تم الإبلاغ عن فيتامين سي دعم تخليق الكولاجين الطبيعي إلى جانب تعزيز الهياكل القائمة.
استخدم واقي الشمس كل صباح
قلناها من قبل وسنقولها مرة أخرى: استخدم دائمًا واقي الشمس!
توافق الدكتورة كارولين روبنسون ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة وعضو مجلس روفن للتجميل. ما هي نصيحتها الطبية؟ وتقول إن أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك هو حمايتها من الشمس.
يحمي واقي الشمس اليومي للوجه بشرتك من أشعة UVA و UVB الضارة ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة وتزيد من شيخوخة الجلد.
قلل من تناول السكر المضاف
أضف هذا إلى مجموعة الأسباب التي تجعل النظام الغذائي الصحي مهمًا للغاية: يمكن أن يكون للإفراط في السكر تأثير سيء على الكولاجين.
يمكن السكر المفرط يضر الكولاجين الخاص بك وتمنعه من الإصلاح الذاتي مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد أسرع. حاول ألا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات المضافة.
استخدم حمض الهيالورونيك
يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في بشرتنا. يساعد على الاحتفاظ بالمياه والحفاظ على كل شيء لطيفًا ورطبًا.
مثل الكولاجين ، يتناقص إنتاج حمض الهيالورونيك مع تقدمنا في السن. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الجافة ، حاول إضافة مصل HA إلى روتين العناية ببشرتك.
جل الصبار
الصبار محبوب على نطاق واسع لآثاره المهدئة والمضادة للالتهابات.
يمكن أن تساعد تلك الخصائص المهدئة والمرطبة زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد. جرب جل الصبار الموضعي أو مشروب الصبار.
5 مكملات كولاجين رائعة يمكنك تجربتها
ولكن ، إذا كنت ترغب في اختبار المكملات ، فإليك بعض توصياتنا الإضافية ذات التصنيف الأعلى.
ملاحظة: لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الوقاية منه.
منتجات منشط للجيم & تونيك كولاجين بروتين & تونيك بيوتي كولاجين
كلاهما مصنوع من الكولاجين البقري ، وهما صديقان للباليو (وخاليان من منتجات الألبان وفول الصويا) عبارة عن مساحيق قابلة للذوبان بدرجة عالية وتذوب بسرعة وسهولة. كما أنها عديمة النكهة والرائحة. يتكون Tonic’s Beauty Collagen من النوعين الأول والثالث ، بينما يجمع بروتين الكولاجين في الجيم والتونيك الكولاجين ومسحوق البروتين معًا في مكمل واحد لجميع احتياجاتك.
قالت عضوة Bieramt Nicole O. عن هذا المنتج ، لقد كنت أستخدم Gym and Tonic لأكثر من عامين بقليل. شعري قوي ونما كثيرًا. مصفف شعري الجديد ، الذي أعرفه بالفعل منذ أكثر من 30 عامًا ، كان مندهشًا من طول شعري وبراقه. على عكس المساحيق الأخرى التي جربتها ، فإن هذا يذوب بشكل رائع. أستخدمه كل صباح في 8 أونصات من القهوة. إنه عديم النكهة على الإطلاق. لقد استخدمته عدة مرات في العصائر ولم ألاحظ أي اختلاف في النكهة أو الملمس.
تصفح منتجات منشط
مسحوق الكولاجين البحري HONU
مسحوق الكولاجين السمكي الخالي من منتجات الألبان ولحم البقر ، هذا المكمل مصنوع من بولوك ألاسكا من مصادر مستدامة ومعبأ في عبوات زجاجية قابلة لإعادة التدوير. خيار رائع لأهل pescatarians!
كتبت لين ب. أنني أضع ملعقتين صغيرتين في قهوتي كل صباح. لا طعم ولا حتى مذاق. لقد كنت أستخدمه منذ حوالي ستة أسابيع ووجدت أن بشرتي أكثر نعومة وأظافري أقوى. لا تزال التجاعيد موجودة ، ولكن ربما تتضاءل أيضًا بمرور الوقت. يمكن للمرء أن يأمل.
اعثر على مسحوق Honu Collagen
مسحوق معزز الكولاجين النباتي العضوي من Ora
Aloe Gorgeous هو مسحوق عضوي بنكهة الفانيليا ومعبأ بالصبار والبروتين والسيليكا والفيتامينات C و E. تساعد هذه المكونات على تعزيز الكولاجين الطبيعي بدلاً من إضافة أشكال تكميلية من الأبقار أو الحياة البحرية.
لا يزال صاخبًا معروضًا
تقول Megan H. إنني أستخدم هذا المنتج لمدة شهر تقريبًا. لقد جربت طرقًا مختلفة لأخذها وحتى الآن يتم خلط المفضل لدي في عصير. لها نكهة خفيفة من الفانيليا / جوز الهند. لقد قمت أيضًا بخلطها مع حليب جوز الهند الذي كان جيدًا إذا تمكنت من التغلب على القوام الشجاع ، وخلطته مع القهوة التي لم تكن سيئة إذا كنت تحب القليل من نكهة جوز الهند. لقد بدأت بالتأكيد في ملاحظة الفوائد! بشرتي ناعمة ومتوهجة وألاحظ أيضًا أن أظافري أقوى وتنمو أيضًا! غالي الثمن قليلاً لأنك تحصل على حصص 20 فقط ولكن لا تزال تستحق ذلك!
البحث عن الألوة الرائعة
نيوسيل بيوتي شيلد كولاجين جاميز
كل من هذه المكملات ذات النكهة الطبيعية تستفيد من قوة فيتامين C ، ومستخلص فاكهة amla (عنب الثعلب الهندي) ، والكولاجين البقري المتحلل بالماء للمساعدة في تقليل علامات الشيخوخة الظاهرة ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة ، للحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
تقول إيمي س. إنني سيئة حقًا في تناول أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، لكني تمسكت بهذا لمدة شهرين الآن ، واو! شعري أقوى ، وأظافري أطول ، وقد جعلت صديقتي تقول أن شفتي تبدو ممتلئة. أخبر الجميع عن هذا المنتج!
اعثر على نيوسيل كولاجين جاميز
مطبعة
