كيف ألقى Rebel Wilson أكثر من 60 رطلاً هذا العام - Gossip Cop

ريبيل ويلسون كان قرار العام الجديد لعام 2020. كانت الممثلة البالغة من العمر 40 عامًا صريحة جدًا مؤخرًا عنها 'عام الصحة'

حيث لا تركز فقط على محاولة إنقاص الوزن ولكن تعمل على صحتها العاطفية أيضًا. إذا كنت قد تابعت ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد رأيت التحوّل المذهل حيث خسرت أكثر من 60 رطلاً ووصلت أخيرًا إلى وزن الهدف. ولكن ما هو بالضبط سرها؟

وضعت الممثلة الكوميدية كل شيء مؤخرًا على المحك في ساعة رائعة + منشور مباشر طويل على Instagram يوضح بالتفصيل كل جزء من رحلتها لتغيير نفسها. شرطي القيل والقال يغوص لإعطائك المتهدمة.

يجب أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنه لا يمكنك القيام بها

روتين ممارستها

في بداية مشاركتها ، كانت درجة الكمال تخاطب الممثلة التي كانت تعاني من وزنها على مدار العشرين عامًا الماضية وتتساءل عما إذا كان بإمكان أي مشاهد أن يتعامل مع كل شيء في نظام غذائي بدعة أو ممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت ، وفقدان بعض الأرطال ، ثم اكتسابها مرة أخرى لاحقًا (نعم ، يمكننا بالتأكيد أن نتعلق!). كانت تعلم أنها هذه المرة ستحتاج إلى تغيير نمط حياتها تمامًا والعثور على شيء يمكنها الالتزام به. بينما اعترفت ويلسون بأنها تنعم بامتلاك مدربين شخصيين رائعين ، فإن أكبر اقتراح لها لممارسة الرياضة هو شيء يمكن لأي شخص القيام به ،

من الناحية الجسدية ، أكبر نصيحتي يا رفاق ، هو الخروج والمشي. إذا كان بإمكانك القيام بساعة رائعة ، فهذا ما أحب أن أفعله عندما أذهب للمشي. إنه الأفضل ، فقط اجعل جسمك يتحرك.

أضاف ويلسون أن المشي أو المشي لمسافات طويلة أو حتى الجري يعد فرصة رائعة للاستماع إلى الكتب أو المدونات الصوتية التي يمكن أن تساعدك في صحتك العاطفية والعقلية.

مفضلة أخرى لدى Rebel Wilson هي الحصول على بعض تدريبات القوة ، حيث قالت ، 'أحب رفع الأثقال ، أحب هذا الشعور بالقوة والقوة. والأوزان مفيدة جدًا لك ، ليس فقط لعضلاتك ولكن أيضًا لعظامك '.

في النهاية ، شددت على أن الأمر كله يتعلق بالعثور على شيء يناسبك ، لذلك قل إذا كنت تعاني من ركبتيك ، فجرّب السباحة. من حيث عدد المرات التي تمارس فيها التمارين ، تطلق ويلسون النار لمدة ستة أيام من الأسبوع لمدة ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني ، لكن الضغوط التي لا تحتاج إلى أن تكون شديدة في كل مرة - حتى التنزه على مهل يمكن أن يكون كافياً.

Rebel Wilson يرتدي سماعات رأس أثناء التنزه في الجبال

(إنستغرام)

نتحدث عن التغذية

في الجزء العلوي من موقعها ، دخلت Rebel Wilson في صراعها مع الإفراط في تناول الطعام وكيف كانت مدمنة على الطعام ، وخاصة السكر ، لدرجة أنها بدأت رحلتها الصحية من خلال الحصول على مساعدة احترافية في التخلص من السكر. كبرت ، اعترفت الممثلة بأنها ستفعل ذلك تناول الوجبات السريعة عدة مرات في الأسبوع ، لن تفكر أبدًا في طلب سلطة ، وتتغذى بشكل أساسي على الكربوهيدرات والسكر فقط. حتى بمجرد أن بدأت في زيادة نشاطها البدني ، عانت من فقدان الوزن لأنها كانت تبالغ في تقدير عدد السعرات الحرارية التي كانت تحرقها بالفعل ، مضيفة: 'لا يمكنك ممارسة نظام غذائي سيء.'

علاوة على كل شيء آخر ، كشفت ويلسون عن تشخيص إصابتها بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، والتي تسببت في زيادة وزنها بسرعة في أوائل العشرينات من عمرها. بالاقتران مع علم الوراثة الخاص بها ، 'لدي جين اكتساب الوزن' الذي تأملته ، جعل التعامل مع وزنها صعبًا للغاية. ومع ذلك فهي تعرف أن هذا ليس عذراً ، بل مجرد عقبة يجب أن تواجهها.

كان المفتاح هو معرفة ما يصلح لنوع جسمها ، والذي تبين أنه نظام غذائي غني بالبروتين. نظرًا لكونها نباتية في الماضي ، فقد اعترفت بأن هذا لم يكن بالأمر السهل ، لكن جسدها يستجيب له جيدًا ، لذا فهي تختار الدجاج أو السلمون عند تناول الطعام بالخارج. أثبتت مخفوقات البروتين المصنوعة من مسحوق البروتين النباتي أنها طريقة فعالة للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

تشمل الأفكار الأخرى التي شاركتها زيادة كمية الماء التي تتناولها ، ومحاولة الانتباه لتناول الطعام ، ومحاولة الحد من السعرات الحرارية عند 1500 سعر حراري في اليوم. رغم كل هذا ، ما زالت تؤكد أنها بعيدة عن الكمال في قسم التغذية ، قائلة:

هل هذا يعني أنني أتناول طعامًا نظيفًا وصحيًا كل يوم - لا ، بعيدًا عن ذلك. لكني أعطي الأولوية حيث يمكنني ذلك.
جيد أفضل من الأفضل ألا تدعه يستريح أبدًا حتى يصبح مصلحتك أفضل وأفضل ما لديك هو الأفضل

(إنستغرام)

هو أن الرجل الصالح لا يفعل شيئا

رحلتها العاطفية

في حين أن تغيير العادات الجسدية والتغذوية ليس بالأمر السهل ، يعترف ريبيل ويلسون بأن الجزء الأصعب كان الجانب العاطفي. ولأطول فترة ، أوردت ويلسون تفاصيل 'دورة السلبية' التي كانت تحاول خلالها اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ثم تسقط من العربة ، مما أدى إلى الشعور بالذنب والعار. كان مفتاح رحلتها هو تحرير نفسها من هذا.

إذا كنت تكافح مثل كيف كنت أعاني من الأكل العاطفي والإفراط في تناول الطعام ، فأنا أريدك فقط أن تعرف أن هذا لا يعني أنك شخص سيء أو يجب أن تشعر بالسوء تجاه نفسك أو بالذنب أو الخجل أو أي شيء من هذا القبيل لأن كل شخص لديه رذائل ، وقد يكون هذا ملكك. ويتعلق الأمر فقط بكيفية إدارتك له وما يمكنك فعله لمحاولة استبدال العادات غير الصحية بأخرى صحية.

المفتاح هو العمل فقط على ذلك ، ومعرفة ما هي محفزاتك الشخصية ، ومعرفة 'السبب' وراء السلوك السلبي ،

ما وجدته هو ، لماذا كنت أفعل تلك السلوكيات غير الصحية هو أنني لم أعامل نفسي بالحب والاحترام.

للمساعدة في مكافحة هذا ، أخذ ويلسون نصيحة طبيب لمحاولة تطهير الكتابة العاطفية. الفرضية بسيطة جدًا: اضبط مؤقتًا لمدة 12 دقيقة واكتب كل مشاعرك. أي شيء يثير قلقك ، الأشخاص الذين دخلت في جدال معهم ، أي شيء تشعر به - فقط اكتبه. تضيف ويلسون أنها تحب إنهاء جلسات الكتابة هذه من خلال سرد كل شيء تشعر بالامتنان له في ذلك اليوم ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل الحصول على فرصة لمشاهدة عرض تحبه أو إرسال صديق له رسالة نصية ليقول مرحبًا.

وبينما تعترف ويلسون بأنها لا تزال لديها تلك المشاعر السلبية وتميل إلى اللجوء إلى العلاجات لتهدئة توترها ، فقد أصبح الآن أمرًا تدركه وتعمل على كيفية إدارته.

الوجبات الجاهزة الرئيسية

طوال الفيديو ، استمر ويلسون في العودة إلى نفس النقاط - الأمر لا يتعلق بالرقم على الميزان ، ولا يتعلق بالكمال ، ولا يتعلق بجعل بعض الأطعمة محظورة تمامًا - يتعلق الأمر بالتوازن وبذل الجهد. سنمر جميعًا بأيام سيئة ، ولكن يجب أن يكون التركيز النهائي على الصحة العامة والرفاهية ، وهي رحلة للوصول إلى هناك ، وليس العدو السريع. وهذا شيء يمكننا التخلف عنه.

يمكنك التحقق من منشور Rebel الكامل أدناه.