- ما الذي يسبب ظهور حب الشباب خلال دورتك الشهرية (وكيفية التخلص منه).
- 5 نصائح للتخلص من حب الشباب الهرموني
- احصل على فحص أمعائك باستخدام البروبيوتيك الطبيعي في جروف
- تصفح بعض مستحضرات العناية بالبشرة الخالية من الزيوت والتي تعتبر طبيعية أيضًا!
- أثناء تواجدك فيه - ابحث عن المزيد من منتجات الفترة الطبيعية في Bieramt أيضًا
- اقرأ المزيد من Bieramt
ربما كنت هناك - أنت تتمسك بروتينك المعتاد للعناية بالبشرة (غسول الوجه ، مرطب ، تونر ، زيوت) ، ولكن لا يزال وجهك ، في فترة ما حول الدورة الشهرية ، يتحول إلى شرير ومندوب. إذن ، ما الذي يسبب حب الشباب في المقام الأول؟
وفقًا للطبيب الطبيعي ومدرب العناية بالبشرة ستايسي شيلنجتون الجمال الطبيعي ، تحدث هروب الدورة الشهرية عندما يكون هناك القليل جدًا من هرمون البروجسترون الذي يتم إنتاجه في جسمك ، مما يؤدي إلى وجود نسبة غير متساوية بين هرمون البروجسترون المنخفض والإستروجين المرتفع.
يحدث هذا النوع من حب الشباب قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية أو بعدها. عادة ما يكون حول الفك والذقن ، وتضيف ستايسي ، عادة ما يكون حب الشباب الكيسي أعمق ، وليس كسطح مثل بعض حب الشباب الأخرى.
هذا يعني أن غسل الوجه وحده لن يتخلص منه - إنه أعمق بكثير مما تفعله على المستوى الموضعي ، كما تقول ستايسي.
لا تقلق ، لن نتركك معلقة هناك ... لقد جمعنا أهم نصائح ستايسي لمنع الاختلالات الهرمونية أدناه.
5 نصائح للتخلص من حب الشباب الهرموني
1. تناول الفواكه والخضروات
الأكل الجيد هو في الواقع طريقة أساسية لمنع حب الشباب الهرموني المخيف. لذا حقًا ، كومة تلك الفاكهة والخضار في طبقك - من أجل بشرتك!
توصي ستايسي على وجه التحديد بالتوت الأزرق (فهي تساعد في موازنة نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تساعد في مستويات هرمون البروجسترون) والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل لأن هذه الأطعمة ، كما توضح ، تساعد حقًا في إزالة السموم من الكبد. وعمومًا عندما يكون هناك الكثير من حب الشباب ، وخاصة حب الشباب السابق للحيض ، فقد لا يعمل الكبد على النحو الأمثل. لذلك غالبًا ما تكون هذه الأطعمة مفيدة.
إن تناول حفنة واحدة من التوت الأزرق مرة واحدة لن يفعل شيئًا حقيقيًا لبشرتك - عليك أن تلتزم بهذه العادات لترى النتائج. تقول ستايسي إن ما يحدث خلال دورتك الشهرية هو نتيجة لكيفية علاجك لجسمك طوال الشهر السابق.
2. تجنب السكر ومنتجات الألبان (معذرة!)
تقول ستايسي إن الطعام رقم واحد الذي يجب تجنبه هو السكر بجميع أشكاله ، ثم الألبان البقرية بجميع أشكالها. يمكن أن يزيد كل من السكر ومنتجات الألبان من مستويات الأنسولين ، والتي بدورها يمكن أن تسهم في ظهور حب الشباب.
أيضًا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك صافية ، فستحتاج إلى تخطي العصير الطازج. نعم ، يبدو الأمر غير بديهي ، لكن ستايسي تقول إن العصير سيرسل مستويات الأنسولين لديك عبر السقف بسبب جميع السكريات الموجودة فيه!
يعمل التركيز على نظام غذائي خالٍ من السكر ومنتجات الألبان على وجه التحديد في الأسبوع الذي يسبق الإباضة وبعدها (وهو اليوم الرابع عشر من دورتك) بشكل أفضل. ما يحدث في اليوم 14 سيؤثر على ما يحدث قبل الدورة الشهرية مباشرةً - فقد حدث الضرر بالفعل قبل حوالي خمسة أيام من دورتك الشهرية.
للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك الالتزام بالنظام الغذائي طوال الشهر.
3. التخلص من السموم من الكبد
إن تناول مكمل عشبي مثل شوك الحليب أو شرب الليمون والماء في الصباح يمكن أن يساعد حقًا في إزالة السموم من الكبد ، وهذه أخبار جيدة لحب الشباب أثناء الدورة الشهرية ، لأنه كما يوضح ستايسي ، سيساعد في موازنة هرموناتك.
وهرمونات متوازنة = هرمونات سعيدة.
4. يمكن أن تساعد البروبيوتيك ومضادات الميكروبات
الوصول إلى جذور أسباب حب الشباب واستمراره يعني أيضًا النظر إلى ما هو أبعد من الهرمونات.
يقول ستايسي أن الالتهاب هو أحد العوامل المساهمة ، وأن محاربة الالتهاب يمكن أن تساعد حتى في تثبيت هرموناتك في مكانها الصحيح. وهنا يأتي دور البروبيوتيك - يمكنها العمل مع أمعائك لمحاربة الالتهاب.
يوصي ستايسي أيضًا بإلقاء البربرين المضاد للميكروبات في المزيج لأنه يساعد على موازنة مستويات الأمعاء والسكر بالإضافة إلى دعم الكبد ، لذلك فهو عشب رائع حقًا لعلاج حب الشباب.
5. لا تفرط في استخدام منتجات العناية بالبشرة
بينما تعمل على مكافحة حب الشباب الهرموني من الداخل إلى الخارج ، لا يزال بإمكانك استخدام روتينك المعتاد للعناية بالبشرة.
ومع ذلك ، يضيف ستايسي ، مع وجود حب الشباب الأقل يكون دائمًا أكثر. لذا ، إذا كنت تقوم بخمس خطوات مختلفة في الصباح والليل ، فهذا كثير جدًا. سيكون الأمر مهيجًا جدًا للجلد. أود أن أقترح عناية بالبشرة لطيفة للغاية. أفضل شيء شخصيًا أستخدمه للتنظيف هو العسل الخام ، وتريد أن تبدأ بتركيبات خالية من الزيوت بالتأكيد عندما تبدأ في علاج حب الشباب لأول مرة.
تمامًا كما يختلف كل جسم عن الآخر ، قد تعمل الأشياء المختلفة المقترحة هنا بشكل رائع بالنسبة لبعض الأجسام وليس على الإطلاق للآخرين - يعتمد ذلك على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك المدة التي كنت تعاني فيها من حب الشباب وشدة حب الشباب .
أعطه حوالي ثلاث دورات لترى النتائج وكن لطيفًا مع نفسك - يمكن أن تكون الفترات مرهقة بدرجة كافية (انظر: الدورة الشهرية ، التشنجات ، البقع) دون أن تدفع نفسك للانزلاق على نظام غذائي خال من السكر. ستصل إلى هناك ، وفي النهاية ، ستنظف بشرتك.
مطبعة
