ما هي حمية سيرتفوود؟ كل شيء عن الخطة التي يُزعم أنها ساعدت أديل على إنقاص الوزن

تم تعقب كلاب الصيد على وسائل التواصل الاجتماعي أديل

قالت أديل في مونولوجها: 'أعلم أنني أبدو مختلفة حقًا ، حقًا منذ أن رأيتني آخر مرة'. 'ولكن في الواقع ، بسبب جميع قيود COVID وحظر السفر ، كان علي أن أسافر خفيفًا وأحضر نصفي فقط - وهذا هو النصف الذي اخترته.'

النكات جانبا، شائعة لقد خسر الطفل البالغ من العمر 32 عامًا 40 رطلاً بفضل نظام Sirtfood الغذائي - وهو نظام غذائي يتدافع الجميع لمعرفة المزيد عنه. لدينا السبق الصحفي حول كيفية عمله وما إذا كان على وشك أن يصبح نظام باليو أو كيتو الغذائي الجديد أم لا.

(إن بي سي)

ما هي حمية سيرتفوود؟

تم تطوير نظام Sirtfood الغذائي من قبل Aidan Goggins و Glen Matten ، وهما 'خبيران في طب التغذية والصيدلة' من المملكة المتحدة بالاعتماد على عادات الأكل في 'المناطق الزرقاء' ، أو مناطق من العالم حيث يعيش السكان أطول من المتوسط ​​، يعتمد النظام الغذائي بشكل كبير على الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. النظرية هي أن هذه الأطعمة تنشط سيروتين ، وهي مجموعة من البروتينات التي تنظم التمثيل الغذائي والالتهاب والعمر. (أو، كما يقولون على موقعهم الرسمي على الإنترنت ، فهو يؤثر على 'جيناتك النحيلة'.)

يعتقد Goggins و Matten أن 'sirtfoods' تحفز قدرات جسمك على حرق الدهون بينما تساعد في زيادة كتلة العضلات.

ما هي Sirtfoods؟

نظام غذائي يشجع على تناول الشوكولاتة والنبيذ الأحمر؟ يبدو وكأنه حلم. لكن تحقق من التفاصيل الدقيقة - قد تكون قائمة الأطعمة المعتمدة غنية بالعناصر الغذائية ، ولكنها محدودة نوعًا ما. وهي تشمل: اللفت ، والنبيذ الأحمر ، والفراولة ، والبصل ، وفول الصويا ، والبقدونس ، وزيت الزيتون البكر الممتاز ، والشوكولاتة الداكنة (85٪ كاكاو) ، وشاي ماتشا الأخضر ، والحنطة السوداء ، والكركم ، والجوز ، والجرجير (الجرجير) ، والفلفل الحار عين الطير ، والكشمش ، تمر المجهول ، الهندباء الحمراء ، العنب البري ، الكبر ، والقهوة.

ما هي خطة النظام الغذائي Sirtfood؟

يتم تقسيم النظام الغذائي إلى مراحل. في الأيام الثلاثة الأولى ، يقتصر تناول الطعام على 1000 سعرة حرارية في اليوم ، والتي تشمل ثلاثة عصائر خضراء ووجبة واحدة. في الأيام من الرابع إلى السابع ، يمكنك إضافة وجبة إضافية بإجمالي 1500 سعرة حرارية.

من الناس من قبل الناس لأقتبس الناس

تسمح لك المرحلة الثانية ، التي تستمر أسبوعين ، بإدخال ما يصل إلى 1800 سعرة حرارية. يجب أن يتكون تناول الطعام اليومي من ثلاث وجبات وعصير أخضر وما يصل إلى وجبتين خفيفتين.

بعد ذلك ، يُنصح أخصائيو الحميات بالحفاظ على النتائج من خلال تناول نظام غذائي متوازن غني بـ Sirtfoods.

ما هو الحكم؟

يدعي Goggins و Matten أن النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على خسارة سبعة أرطال في أسبوع واحد. بينما قد يكون هذا هو الحال ، الخبراء متشككون . وهم يتفقون عمومًا على أن تناول الأطعمة الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، لكنهم ينصحون الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أساسية لتجنب التقييد الشديد في السعرات الحرارية. كما يحذرون من أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة وانقطاع الطمث (تخطي الدورات الشهرية).

لن ننكر أن أديل تبدو رائعة ، لكن حمية سيرتفوود ليست هي السبيل الوحيد لفقدان الوزن - وهي بالتأكيد ليست الأسهل.

مطبعة